1 到至今您是否尝试过各种减肥方式都没成功呢？从现在开始抱着希望和期待，要有‘我一定能做到’的信念，这种自信心非常重要。
　　2 必须写用餐日记，写用餐日记能时时刻刻检查到是否吃到适合减肥的食物。
　　3 一两站地的距离甭想做公交，有时间的话用快步走回去。
　　4 用晚餐后拿遥控器座在电视机前意味着‘我要胖起来’，出去散散步，过20分钟后再进来。
　　5 不要穿宽松的衣服，穿正适合的衣服，这样才减肥的心更加迫切。
　　6 吃饭时剩一些饭不是坏习惯，觉得可惜全都吃光减肥就没希望了，所以最好用小碗盛饭。
　　7 和电梯分开和阶梯拉好关系吧，有膝盖关节的人要注意。
　　8 和同类减肥的人一起做减肥吧，会有帮助的。
　　9 不要有‘明天开始减肥’的想法，从今天开始吧。
　　10 早晨早点起床，做伸张运动，睡懒觉偷懒的人会肥胖的。
　　11 把自己的决心和家人和朋友表明，并得到他们的帮助。
　　12 上班时间不要一直做在办公桌前，1个小时一次起来做做运动。
　　13 不要偷懒做家务，家务活是减肥计划得到实现的最好运动，高高兴兴地去做吧。
　　14 走路的时候挺胸、望着前方、双臂用力摔、脚步要快。
　　15 酒是引起腹部肥胖的主犯，腹部肥胖是引起成人病的主犯，一定远离酒类。
　　16 最好不要出去吃饭，一定要出去吃的时候不要去自助餐厅和中餐厅。