坚持做运动体型变漂亮吗？玉珠贤变漂亮的秘诀是运动加按摩。


　　1 坐在地板上两腿稍分开，膝盖弯起来，抹上按摩膏，用手掌从脚腕开始柔和的摸到大腿为止，按7次后用同样的手法反方向做7次。
　　2 膝盖弯起来，两脚交叉放，膝盖上使点劲，用双手把膝盖往外推，使大腿肌肉有收缩感。

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　　3 两手拇指接触，用整个手掌从脚腕开始按腿部外侧，使腿肌肉有收缩感。

　　4 有些弯曲的部分反复做2~3次。

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　　5 双脚合并两个膝盖合在一起，用手掌往里推，能感受到大腿内侧的肌肉收缩。
　　6 张开双手按大腿内侧肌肉，从脚腕开始按倒大腿，做2~！3次。

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　　7 后背靠地板躺着，两腿伸开，头部稍抬起来，臀部上使点劲，用拳头按骨盆部位的肚子肌肉，从上往下柔和按。
　　8 后背靠地板躺着，膝盖弯起来，将骨盆抬起来，使臀部肌肉收缩，用拳头温柔的按臀部。

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