使人长胖的水果和减肥的水果：

　　长胖的水果


　　葡萄—一颗葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特别是巨丰是普通葡萄的三倍。

　　白兰瓜—一个小白兰瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份，特别禁止晚上吃。

　　香蕉— 一个香蕉含100卡路里。

　　西瓜--- 它的糖份很高，而且吸收快，容易饿，因此不适合当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量。

　　香瓜—半块香瓜含35卡路里，虽然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽。

　　橘子—一般大的一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜。且GI很高，是容易长胖的代表水果。

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　　减肥水果　　


　　橙子—很大个的一个橙子含有的热量只有100卡路里，而且含有高维生素，有利于健康。

　　绿苹果—一般大的一个绿苹果含120卡路里，特别是糖份低，有利于减肥。早晨吃苹果可促进胃分泌，帮助消化。而晚上吃苹果，容易胃酸。

　　猕猴桃— 含30卡路里热量，GI低，因此担心长胖。含丰富的维生素，有利于便秘。

　　柿子—含很多的钾，特别有利于腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里热量。

　　圣女果 —30个圣女果只有40卡路里热量，吃再多也不用担心长胖。

　　梨—一块梨等于25卡路里，和大小比起来，热量非常低。肠胃不好的人常吃梨汁，会帮助提高肠胃功能。

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