1 放缓心情，闭眼睛，食指和中指成V字形放在眼睛的两侧。
　　2 吸气，眼球往上维持3秒钟，然后眼球慢慢下来（回原样）并呼气，一共做3次。

　　3 脸部放松闭眼，两个母指的指纹部分轻轻压住眉毛前部凹进去的地方。
　　4 吸气，在压住的状态下轻轻地把中指往上抬维持3秒钟，呼气并慢慢放下来，一共做3次。