减大腿和小腿的脂肪，很简单的方法：


　　促膝下跪。膝盖的内侧紧贴着，保持约1分钟，对减去膝盖内侧的脂肪有效果。

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　　躺下后弯曲一只腿。伸开一条腿，另一条腿弯曲。左右交替着保持1分钟，对减大腿内侧的脂肪有效果。

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　　侧躺着抬腿。自然侧躺后，向头部方向抬起一条腿。这时脚尖往头部方向靠拢，做10次左右 。

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