案例3：身体不柔软的人的脂肪主要集中在侧腹部。这就是所谓的葫芦型身材。一般经常见于分娩后由于皮肤弹力不足被拉长的腹部直接下垂的人或身体柔软性差的人。


　　1 ．与下腹隆起型一样，首先要减少脂肪摄入，多吃粗粮。这不仅能预防便秘而且肚子容易有饱感，自然能减少食粮，被扩大的胃和肠的体积也能缩小。

　　2 ．要做不但有助于脂肪分解而且能强化皮肤弹力的有氧运动，如游泳等。

　　3． 超简单侧腹运动方法


　　（1）侧卧，两腿夹住塑料球（如果没有塑料球，就用篮球、足球或枕头来代替）。

　　（2）呼气，将夹住球的腿和上身抬起锻炼侧腹肌肉，使侧腹部变得有弹性而修长。